Van Latyn Ek relaxatio, ontspanning is die aksie en effek van ontspan of ontspan (los, versag, lei die bui met 'n bietjie rus). Ontspanning hou dus verband met verminder fisiese en / of geestelike spanning .
Byvoorbeeld: “My joga-onderwyser het my ontspanningsoefeninge geleer”, “Luister na klassieke musiek help my ontspanning”, “As ek baie senuweeagtig is, vind ek niks wat bydra tot my ontspanning nie.”.
Dit staan bekend as ontspanningstegnieke volgens die metodes wat kalmte en vermindering moontlik maak stres . Hierdie tegnieke hou verskillende voordele in vir die gesondheid , aangesien dit help om spierspanning, bloeddruk en hartklop te verlaag.
die angs die paniekaanvalle die depressie die slapeloosheid en tot hoofpyn Dit kan behandel en verlig word met ontspanningstegnieke, wat aktiwiteite insluit soos stap, tuinmaak, meditasie, luister na sekere soorte musiek of om te bid.
Een van die praktyke wat die meeste geassosieer word met ontspanning, is die joga , het 'n stel dissiplines hul oorsprong in China wat soek dat die subjek geestelike volmaaktheid bereik en met die absolute verenig word. In die westerse wêreld word joga geassosieer met die domein van die liggaam en die konsentrasievermoë.
Benewens joga, moet ons egter sê dat daar baie ander ontspanningstegnieke en -metodes is. Onder hulle kan ons meditasie, self-hipnose, masserings, tai-chi of akupunktuur uitlig.
Dit alles sonder om die tegniek van wedergeboorte, of Renaissance, wat in die 60's gebore is, te vergeet en gebaseer is op twee fundamentele pilare: die ontwikkeling van kreatiewe denktegnieke en verskillende soorte asemhaling. Daar is, ja, beide afbrekers en gunstig daarvoor. Laasgenoemde doen dit veral omdat hulle glo dat dit innerlike vrede kan bewerkstellig en om verhoudinge met ander te verbeter.
die spierverslapping aan die ander kant, is die tyd wanneer die inkrimping van die spiere Dit kom tot 'n einde. Ontspanning is dus die einde van die fisiologiese proses waarin die spiere gespanne of verkort of rek.
Benewens dit alles, kan ons nie die gebruik wat in die verlede aan die term ontspanning gebruik is, ignoreer nie. Die Heilige Inkwisisie het dit spesifiek gebruik om te verwys na die proses wat die persoon wat ter dood veroordeel is, aan die ooreenstemmende hof oorhandig het. Die doel van hierdie aksie was niemand anders nie as om toe te laat dat die gevestigde vonnis uitgevoer word.
Die afgryse klub of die brandstigting was twee van die metodes wat gebruik is om die doodsvonnis af te dwing ná die aangehaalde daad van ontspanning. Dit is interessant om daarop te let dat die laaste van hierdie aard wat in 1781 in die stad Sevilla uitgevoer is, was niemand anders nie as María de los Dolores López, wat daarvan beskuldig is dat sy seksuele verhoudings met haar belydenisskrifte gehad het en lieg het oor veronderstelde goddelike openbarings wat hy gehad het.
Ontspanning is uiteindelik die afname in straf of die wat die nakoming van 'n wet of regulasie minder ernstig maak : “Die opposisie bevorder 'n verslapping in verkeersbeheer”, "Die rektor is bereid om te onderhandel oor die verslapping van die sanksies".
